Para começar uma nova vida? Facilmente!

Todos os dias tentamos lidar com o estresse com maus hábitos, mas nada acontece. Queremos mudar, mas é difícil passar das palavras para a ação. Como aprender a fazer uma escolha consciente e alcançar objetivos, o psicólogo Neil Fjore aconselha.

Assustador – corra, você sente fome – coma, muito trabalho – adie. As reações iniciais que herdamos dos ancestrais na evolução. Enquanto isso, apenas uma pessoa moderna tem a capacidade de criar, planejar e escolher. O psicólogo Neil Fyore no livro “Fácil de começar uma nova vida” fornece instruções sobre como despertar seu “eu” por uma vida interessante e movimentada.

Recusar estereótipos

Crianças menores de três anos pegam tudo em tempo real. É mais conveniente rastejar, mas em um ano eles se levantam. Aprender a falar não é fácil, mas mesmo uma língua estrangeira não se tornará um problema para a criança. E tudo porque as crianças estão curiosas e não restringidas pelos medos.

Mas um interesse desenfreado pelo mundo pode levar a consequências traumáticas, uma vez que é mais difícil investigar com a idade para uma criança. Então os pais preocupados estabelecem os limites do. Com o tempo, o “pequeno gênio” adormece e os adultos restringidos pela estrutura. Ele tem medo de parecer engraçado, não lidar com a tarefa, permanecer incompreensível.

O que você gostaria de mudar em sua vida em primeiro lugar, se você souber que isso aumentará significativamente sua qualidade?

Para acordar novamente um entusiasmo apaixonado pela vida, você precisa abandonar os estereótipos e combinar impulsos inconscientes (às vezes, à primeira vista, “sonhos vazios”) com uma consciência adulta de ações. Como resultado, você pode lidar com qualquer problema: pare de fumar, derrotar uma doença grave, perder peso, finalmente sair para uma corrida, encerrar um projeto importante – tudo o que você quiser.

Para começar, responda honestamente à pergunta: o que você gostaria de mudar em sua vida em primeiro lugar, se você souber que isso aumentará significativamente sua qualidade?

Faça uma escolha

No segundo estágio, você já sabe o que pretende lutar. Muito provavelmente, você já tentou fazer isso mais cedo, mas por algum motivo você não poderia trazer o concebido ao fim.

Mas onde você mesmo você mesmo? Neil Fior se oferece para se dar o poder do juiz de arbitragem: considerar os pontos de vista da guerra, rastrear sua reação a eles e encontrar o mesmo que o mesmo de seus motivos multidirecionais. Assim, você alcançará a solução ideal. O psicólogo chama esse exercício de “o método do terceiro banquinho”.

No processo de introspecção, tente aderir ao “sim” do “sim”: “Sim, eu entendo seus medos”, “sim, não será fácil para nós compreender o fracasso”, “sim, isso é não é um caminho fácil, mas vale a pena ”, e assim por diante.

Talvez uma parte do seu “eu” tenha medo do fracasso, e a segunda, pelo contrário, atua como um defensor dos métodos radicais?

Então não deixe de trazer a linha: “E agora estou fazendo uma escolha”. Desde então, o mais forte “eu” despertei – o mesmo juiz – o protegerá de qualquer “e se”: afinal, você já sabe sobre eles e assumiu a responsabilidade por eles.

“Não, não

poderei praticar esportes três vezes por semana, porque me canso no trabalho” ou “é melhor não correr riscos, porque se você não tiver sucesso, você permanecerá para sempre um perdedor” – o que mais A voz interior diz quando você a coloca na sua frente ambiciosa, mas desejada, propósito? Infelizmente, pode não haver dois ou três desses votos, mas muito mais.

Declare uma “festa da festa”, mas em vez de dinheiro ou pratos de marca, deixe as partes de seu “eu” trazer suas dúvidas. Pensamentos sobre possíveis riscos, tormento, benefícios e conseqüências da decisão, anote em um caderno. Quando todos os pontos de vista são trazidos para um denominador comum, formule claramente sua escolha.

Depois disso, será muito mais fácil para você remover os obstáculos do seu caminho, que costumava parecer instável. Passando regularmente vários minutos neste exercício, você pode se livrar da ambivalência na tomada de decisões complexas, independentemente do que elas preocupam.

Se você tem medo de falar em público, imagine como você aparece com um relatório na frente do salão completo dos ouvintes. Marque a reação corporal: como suas palmas suam e os joelhos agitam. O exercício motiva ousadamente a face do perigo.